National Make Lunch Count Day අදයි

මෙම දිනය වෙන් කොට ඇත්තේ මිනිසුන්ට කෑමට, විවේක ගැනීමට සහ විනෝද වීමට, මඳ වේලාවක් වෙන් කළ යුතු බව මතක් කිරීමක් ලෙසයි!

අද කාර්යබහුල යුගයක මිනිසුන් බොහෝ විට දිවා ආහාර වේල ගමනේදී, ධාවනයේදී හෝ කඩිමුඩියේ ගන්නා දෙයක් බවට පත් වී ඇත. අතීතයේ දී දිවා ආහාර වේලාව මිනිසුන්ට විවේක ගැනීමට සහ උණුසුම් ආහාර වේලක් ගැනීමට අවම වශයෙන් විනාඩි 60 ක් ගතවන කාලයක් වන නමුත්, අද මිනිසුන්ගේ දිවා ආහාරය බොහෝ විට කඩිමුඩියේ සිදුවන සහ ආතතියෙන් යුක්ත එකක් වේ. සමහර අය බොහෝ විට වැඩ කරන අතරතුර ඔවුන්ගේ මේසවලදීම කෑමට ඇපල් ගෙඩියක් හෝ ක්ෂණික ආහාරයක් ලබා ගනී.

National Make Lunch Count Day දිනය ආරම්භ වූයේ 2016 දී ඇමරිකානු අවන්හල් දාමයක් වන TGI  සිකුරාදා දිනය සැමරීම ආරම්භ කළ අවස්ථාවේදීය. දිවා ආහාර වේලාවෙන් ප්‍රීතිමත් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න රැකියාවක් සහ ජීවන සමතුලිතතාවයක් සඳහා ප්‍රයෝජන ගැනීමේ වැදගත්කම පිළිබඳව ප්‍රචාරය කිරීම සහ දැනුවත් කිරීම මෙම දවසේ අරමුණයි.

ජාතික මේක් ලන්ච් කවුන්ට් දිනය දවසේ ඔබේ ආහාර වේල භුක්ති විඳීමට සහ සැමරීමට විශේෂ ආකාරයන් කිහිපයක් යෝජනා කරයි. මෙම අදහස් සමහරක් ක්‍රියාත්මක කිරීමට ඔබත් උත්සාහ කරන්න.

දිවා ආහාරය සඳහා පිටතට යන්න

National Make Lunch Count Day  හි වැදගත්ම අරමුණ වන්නේ හැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ දිගු දිවා ආහාරයක් භුක්ති විඳීමේ පූර්ණ අවස්ථාවෙන් ප්‍රයෝජන ගැනීමයි. ඔබගේ කාර්යාලයේ හෝ රැකියා කරන ස්ථානයේ මිතුරෙකු හෝ මිතුරන් සමග දිවා ආහාරය සඳහා කාර්යාලයෙන් පිටතට දිවා ආහාරය සඳහා යන්න.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවා ආහාරයක් අණවුම් කරන්න

පිටතට යාමට නොහැකි කෙටි දිවා ආහාර පමණක් ගන්නා අයට,  සංචාරය කිරීමට කාලය නාස්ති කිරීමට අවශ්‍ය නැති අයට පවා, සෞඛ්‍ය සම්පන්න දිවා ආහාරයක් ඇණවුම් කිරීමෙන් ජාතික මේක් ලන්ච් කවුන්ට් දිනය සැමරිය හැකිය. එය සෙමින් අනුභව කර භුක්ති විඳිය හැකිය.

ඉන්පසුව, ආහාර ගැනීමෙන් පසු, දිවා ආහාර වේලාවේ ඉතිරි කාලය භාවනා කිරීමට හෝ හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමවල යෙදීමට ඔබේ කාලයෙන් මොහොතක් වැය කරන්න. එසේත් නැතිනම් ඔබේ ප්‍රියතම මනඃකල්පිත  ප්‍රබන්ධ කතාවේ පරිච්ඡේදයක් හෝ දෙකක් කියවීමෙන් ඔබට දිවා ආහාර විවේකය අද දවසේ අර්ථවත් ලෙස ගත කළ හැකිය.