உங்கள் சருமத்தை அழகாக வைத்திருக்க 8 அழகு குறிப்புகள்...

25 வயதிற்குப் பிறகு நாம் அனைவரும் சருமத்தின் வயதான தோற்றத்தை அடையத் தொடங்குகிறோம். சிலர், அவர்களின் தவறான பழக்கங்களால், வயதான செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதோடு, விரைவில் வயதானவர்களாகவும் ஆகிவிடுகிறார்கள். உங்கள் சருமம் வயதானதாகத் தோன்றாமல் இருக்க வேண்டுமெனில், உங்களிடம் இருக்க வேண்டிய நல்ல பழக்கங்களைப் பற்றி இன்று உங்களுக்குக் கூற விரும்புகிறோம்.

 

1) தினசரி உணவில் சேர்க்கப்பட வேண்டியவை

வயதான தோற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அல்லது ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்ட உணவுகள் எங்களிடம் நிறைய உள்ளன. வெளிநாட்டில் விலையுயர்ந்த உணவைப் பற்றி பலர் பேசுகிறார்கள். ஆனால் எத்தனை பேர் அவற்றைப் பயன்படுத்த முடியும்? எனவே நம்மிடம் காணப்படும் இந்த உணவுகள். மலிவானது என்றாலும், ஒவ்வொரு நாளும் அழகான சருமத்தைப் பெற உதவுகிறது.

 

• மஞ்சள்: மஞ்சள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் களஞ்சியமாக, நம் வாழ்வில் அன்றாட சமையலில் பயன்படுத்தும் ஒரு மசாலாப் பொருள். அதன் தரத்தை மிகைப்படுத்த முடியாது. உட்கொள்வது மட்டுமின்றி, வெளிப்புற பாவனையின் போது உங்கள் சருமத்தை பொலிவாக்குவது மட்டுமின்றி கொப்புளங்கள் மற்றும் தொற்றுகளை நீக்குகிறது. இது வயதாகும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது மற்றும் சருமத்திற்கு புதிய தோற்றத்தை அளிக்கிறது.

 

• முருங்கை: வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் களஞ்சியமான இந்த புரதம் உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்கும் மதிப்புமிக்க தாவரமாகும். காய்கள் மட்டுமின்றி இலைகளும் சுவையான உணவு மட்டுமல்ல, சரும முதுமையைக் கட்டுப்படுத்தும் அற்புதமான மூலிகையும் கூட.

 

• காய்கறி எண்ணெய்: காய்கறி எண்ணெயில் வைட்டமின் A, D, E மற்றும் K உள்ளன, அவை சருமத்திற்கு மட்டுமல்ல, எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும், மூளை வலிமைக்கும், நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கும் நல்லது.

 

• எலுமிச்சை / ஆரஞ்சு: எலுமிச்சை மற்றும் ஆரஞ்சில் உள்ள வைட்டமின் C, ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றி, எப்போதும் உங்கள் சருமத்தின் அழகு, ஆரோக்கியம் மற்றும் வயதானதிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

 

2) சீனி மற்றும் சீனி உணவுகளை வரம்பிடவும்

சீனி உட்கொள்வது சருமத்தின் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கரும்புள்ளிகள், நீரிழப்பு மற்றும் சுருக்கங்கள் போன்ற சருமத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது என்று சமீபத்திய ஆய்வு உறுதிப்படுத்தியது. சீக்கிரம் வயதாகாமல் உங்கள் சருமத்தை தினமும் அழகாக வைத்துக் கொள்ள விரும்பினால், சீனி நிறைந்த உணவுப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

 

3) குப்புற படுத்து தூங்க வேண்டாம்

நீங்களும் குப்புற படுத்து உறங்கிப் பழகினால் இன்றே அந்தப் பழக்கத்தை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள். குப்புற படுத்து தூங்குவது விரைவில் முகத்தில் ஆழமான சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது என்று பல மருத்துவர்கள் நம்புகிறார்கள். முகத்தின் அழகை சீக்கிரம் இழக்க விரும்பவில்லை என்றால், நேராகப் படுத்து உறங்குவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

 

4) கால்சியம் தேவைகளை பூர்த்தி செய்யுங்கள்

உங்கள் உடலுக்கு போதுமான கால்சியம் கிடைத்தால், முழு உடலும் வயதான செயல்முறையை குறைக்கும். உங்கள் உணவில் பால், சிறிய மீன், சோயா மற்றும் நட்ஸ் சேர்க்கவும். உங்கள் கால்சியம் அளவையும் நீங்கள் சரிபார்க்கலாம். கால்சியம் மாத்திரைகள் சரியான மதிப்பில் இல்லாவிட்டால் பிரத்தியேகமாக எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

 

5) தினமும் க்ரீன் டீ குடிக்கவும்

நீங்கள் வயதாவதை தாமதப்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் கிரீன் டீயை சேர்க்க மறக்காதீர்கள். க்ரீன் டீயில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சருமத்தின் வயதைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

 

6) கொஞ்சமா குளிங்க 

நீங்கள் சூடான குளியல் எடுப்பவராக இருந்தால், உங்கள் சருமத்தை அதிக நேரம் சூடான நீரில் வைத்திருக்க வேண்டாம். இது அனைவருக்கும் நல்லதல்ல. அடிக்கடி குளித்தால், முகத்தில் சுருக்கங்கள் ஏற்படும்.

 

7) சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்

பகலில் நம்மைப் போன்ற நாடுகளில் வெளியே செல்லும்போது குடை, தொப்பியுடன் செல்வது மிகவும் அவசியம். சூரிய ஒளி நமது தோலின் மிகப்பெரிய எதிரி. 30 SPF கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. நீங்கள் என்ன செய்தாலும், உங்கள் சருமம் சூரிய ஒளியில் பாதிப்படைவதற்கான சாத்தியக்கூறுகள் அதிகம்.

 

8) மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்

மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும் போது, ​​அது முதலில் உங்கள் முகச் சருமத்தில் வெளிக்காட்டும். அதிக மன அழுத்தத்துடன் வாழ்வது முதுமையை துரிதப்படுத்துகிறது. எளிமையான தியானம், சிறிதளவு உடற்பயிற்சி, நிதானமான செயல்களில் ஈடுபடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.